西南空管局参加首届民航科教创新成果展

如果要我對這個悖論闡述個人見解，首先還是無論如何都不能殺死父母。

我們現在可以明確定義何謂「權力意志」了──找出問題背後的「意義」（心計），瞭解支配著發問對象的「力量」為何。⋯⋯假設少了一個對所有事物都建立起自己固有關係和觀點的存在，那樣事物將會依然沒有定義。

人人都希望自己的生活是充滿愉悅的，但為何卻漸漸遠離了它們呢？難道就像世人所說的「要養活自己都很難了」？若不在一大清早就起床出門讀書工作，就無法在現今社會存活嗎？這些都只是表面的理由，並未滲透到本質原因。若想要瞭解他，就得先探討他的「提問方式」。尼采之前的哲學都是著重於找出某種對象的本質，所以一般的提問方式也只會是：「本質為何？」但尼采卻改變了執著於追尋本質的傳統提問方式。也可能是出自當前這個將資本價值看得比人還高的資本主義社會結構。也就是說，一成不變的本質或本性皆不具任何意義，重點在於「那對我而言是什麼？」的這個問題。

讓我們試著用尼采的方式提問。尼采的哲學核心在於「詢問是否有東西表現或隱藏在真理之中」。」而那個瞬間就是我們開始「拒絕」時。

其實「老」分為兩種型態，第一種是我們無法避免的「生理老」，而另一種就是我們每個人都能夠握有主控權的「心理老」。沒錯，這兩句話雖然相互矛盾但同時卻又各有其道理。以這兩項判定標準為例，你會說一個眼角有魚尾紋但年紀才剛過三十的人老嗎？我想應該不會。作家村上春樹曾說過：「人不是慢慢變老，而是一瞬間變老。

那些教導人們如何變老的書籍便是在幫助人們調適心理的狀態，讓人們可以健康、正向的接受事實，並且學會面對這已成事實的情況，但人們經常在接受的同時也失去了許多東西，最主要的便是自信。但到底什麼是「老」？怎麼樣算是「老」？雖然國語字典上對於「老」這個字解釋，但卻也只是一個大約的定義，我們真的很難去定義它，在各個層面上它都沒有明確的標準，在年齡上沒有數字、在外貌上沒有特徵、在行為上也沒有依據。

國外有幾位長者就是活生生的例子那時會是什麼樣的原因支撐我繼續運動？是因為要維持體能、還是60歲時「運動教學」還是我的工作？而大家為什麼想開始運動，是我最近常和年紀稍長的學生所討論的問題。使用自覺評估法，運動的過程中維持在可以說出一整句的強度。心率如何計算： 使用心跳帶監控運動強度，最為精準。

LSD長距離低強度（Long slow Distances）就是在這階段可以使用的訓練方法，如果你覺得都固定一樣的心率讓你很無趣，可以在訓練區間改變速度，讓心率在60％－75％MHR間上下波動。延伸閱讀：骨質疏鬆症如何預防及復健？ 有氧運動強度和器材該怎麼選擇？ 運動強度控制在60％－75％MHR的心率區間，不需要一開始把強度拉的太高。以前總覺得「長大」這詞離我的距離好遠，但在最近越來越多年長者來到我們機構進行訓練，也促使我思考在不久的將來我的身體也會衰老，身體有些功能也會逐漸故障。這篇文章我們將會教學「如何有效建立有氧能力」，就是讓你能上山下海的本錢。

延伸閱讀：搶救肌少症每天走路有用嗎？ 有氧運動課表示範： 退休生活應該是去上山下海，每天充滿樂趣。沒錯，退休後的生活應該是要有體力可以到處去玩。

強度為60％－75％MHR訓練區間，此訓練除了訓練心肺功能外，另一個重點可以對於結締組織，像是韌帶、肌腱、骨骼、軟骨的強化，也起到一定程度的幫助，並預防運動傷害。覺得體力大不如以往、要有體力出去玩、想要瘦一點、想要開始培養運動習慣等等，是最常聽到的答案。

「什麼是妳想過的退休生活？」 昨天上課過程中，我對正準備從地上舉起啞鈴的學生，問了這問題。如果目前生活習慣是久坐少動者，此階段大概需要12周的時間。有氧運動對控制腰圍幫助嗎？ 有氧運動對控制腰圍有幫助，因為低強度有氧運動60％－75％MHR訓練區間，主要的燃料是脂肪，在這運動過程中會燃燒大量脂肪。但重點是不要超過這區間，需要耐心。即刻起從心態開始改變，別讓身體和體能限制你的想像力，這才是生活。她想了想，和我說她想運動的原因是因為每年她都想去一個國家旅遊，和不想讓自己以後的生活是生病需要臥床，所以她選擇先把體力練好

但重點是不要超過這區間，需要耐心。心率如何計算： 使用心跳帶監控運動強度，最為精準。

使用自覺評估法，運動的過程中維持在可以說出一整句的強度。有氧運動對控制腰圍幫助嗎？ 有氧運動對控制腰圍有幫助，因為低強度有氧運動60％－75％MHR訓練區間，主要的燃料是脂肪，在這運動過程中會燃燒大量脂肪。

延伸閱讀：骨質疏鬆症如何預防及復健？ 有氧運動強度和器材該怎麼選擇？ 運動強度控制在60％－75％MHR的心率區間，不需要一開始把強度拉的太高。延伸閱讀：搶救肌少症每天走路有用嗎？ 有氧運動課表示範： 退休生活應該是去上山下海，每天充滿樂趣。

如果目前生活習慣是久坐少動者，此階段大概需要12周的時間。她想了想，和我說她想運動的原因是因為每年她都想去一個國家旅遊，和不想讓自己以後的生活是生病需要臥床，所以她選擇先把體力練好。以前總覺得「長大」這詞離我的距離好遠，但在最近越來越多年長者來到我們機構進行訓練，也促使我思考在不久的將來我的身體也會衰老，身體有些功能也會逐漸故障。「什麼是妳想過的退休生活？」 昨天上課過程中，我對正準備從地上舉起啞鈴的學生，問了這問題。

覺得體力大不如以往、要有體力出去玩、想要瘦一點、想要開始培養運動習慣等等，是最常聽到的答案。即刻起從心態開始改變，別讓身體和體能限制你的想像力，這才是生活。

沒錯，退休後的生活應該是要有體力可以到處去玩。強度為60％－75％MHR訓練區間，此訓練除了訓練心肺功能外，另一個重點可以對於結締組織，像是韌帶、肌腱、骨骼、軟骨的強化，也起到一定程度的幫助，並預防運動傷害。

這篇文章我們將會教學「如何有效建立有氧能力」，就是讓你能上山下海的本錢。LSD長距離低強度（Long slow Distances）就是在這階段可以使用的訓練方法，如果你覺得都固定一樣的心率讓你很無趣，可以在訓練區間改變速度，讓心率在60％－75％MHR間上下波動。

那時會是什麼樣的原因支撐我繼續運動？是因為要維持體能、還是60歲時「運動教學」還是我的工作？而大家為什麼想開始運動，是我最近常和年紀稍長的學生所討論的問題陳一誠和「教學研究會」的成員看到學生的進步，對推動閱讀這件事就更加起勁了。眼看學生們的心情被這一場世紀災難震得動盪不安，學習力也跟著下降，熱心的他便與幾位老師在組合屋陪伴孩子做功課。他說，當年希望能有經費挹注，讓有心推動班級共讀的老師能順利地做下去，現在心願得遂，內心充滿感恩，如果能因自己貢獻一點心力，幫助到老師、幫助到學生，那就是最大的收穫。

書籍的種類也愈來愈多樣化，從早期的語文類，逐步加入科普、數理、人文藝術。形式上不只有紙本，後來也開始加入數位圖書，幾年前更加入了蘇裕年和王昭富老師的「霧裡FUN魔法」的科學家故事和科學實驗課程。

在他無私的帶領下，二○一九年，九二一震災屆滿廿年的這一年五月底，第三○二座「愛的書庫」設立。他採取的是班級共讀方式，即選定一本書，購足四十五本裝成一箱，由他帶領學生在早自習時間閱讀，並設計學習單，檢驗成效。

學生的閱讀速度變快，買書的頻率自然增加，這群老師們擔心買書變成家長的負擔，因此開始向外募款。這群熱血的教師於是組成「教學研究會」，共同討論、挑選共讀的書單，也分工合作設計學習單。